Hvad er psykedelisk integration?

Psykedelisk integration er i øjeblikket et blomstrende felt, hvor man støtter oplevelsen efter at have taget psykedeliske stoffer. Hvorfor det? Fordi psykedelika er et stærkt værktøj, og for at fremme varig forandring og vaner, er det værd at læne sig tættere op ad integration og endda trække på ekspertisen hos psykoterapeuter, der kan hjælpe os med at sætte det sammen. Integration er det vigtigste element i hele transformationsprocessen, det er essensen for langsigtet selvudvikling. Det er et dybtgående arbejde med sig selv, der starter i landingsøjeblikket og kan vare et par dage, måneder, år eller endda blive et helt livs vej.

Foto af Freepik

Hvad er psykedelisk integration?

Psykedelisk integration er baseret på at observere opfattelser, følelser og vores holdninger under en psykedelisk oplevelse (tripa) og derefter bearbejde og implementere dem i vores hverdag. Selve udtrykket “integration” betyder “at bringe dele sammen til en helhed”. Det er en slags omarbejdning og dyb forståelse af det, der er kommet til os. Det er udfoldelsen af svære følelser eller situationer, der er relateret til disse følelser. Konteksten kan være meget bred. Det er at forbinde prikkerne på et mind map. Efter fortolkningsfasen er det tid til at udarbejde en handlingsplan, så vores hensigt og det, der skete under sessionen, ikke går til spilde. Det er vigtigt, at de værdier, der er kommet til os, gennemsyrer vores liv permanent og skaber langvarige gavnlige forandringer, så velvære er et permanent potentiale, der følger os.

Processen med at integrere psykedelika er måske ikke let, mængden af stimuli og intensiteten af oplevelsen kan forvirre vores hoveder voldsomt. Nogle gange er det sådan, at vi ikke er i stand til at drage konkrete konklusioner på en klar måde; de kommer til os med tiden. Nogle gange er det kun en udenforstående, der er i stand til at guide os til dem. Nogle gange er der så mange, at vi er nødt til at prioritere dem en efter en, fordi det simpelthen ikke er muligt at implementere alt på én gang. Der er også tidspunkter, hvor forandring sker over lang tid, fordi vi for eksempel skal tage ansvar for fejltagelser, stå ved vores sandhed eller komme i kontakt med dele af os selv, som vi engang afviste og gemte dybt. Det er først efter en suveræn analyse af vores handlinger og følelser, at vi har et roligt og solidt fundament for vores fortsatte eksistens.

Psykedelisk integration kan være let, men det kan være ret dramatisk, da forandringerne kan være rystende. Vores tidligere paradigmer, opfattelser af verden, af andre, af os selv, kan ændre sig; hidtil skjulte ønsker eller mål kan komme op til overfladen. Store forandringer er ganske enkelt svære, men at arbejde med dem kan gøre dig mere komfortabel, så du kan fortsætte med at leve i harmoni med dig selv og verden.

Eksempler på psykologisk integration.

Efter den psykedeliske oplevelse kommer refleksionen over for eksempel forsømmelsen af et forhold. Så det kan være en god idé at ringe til nogen eller mødes med dem for at få en ærlig samtale i gang mellem jer. Et andet eksempel kunne være at tage vare på vores helbred, så vi er nødt til at fokusere på sunde vaner. Sørg for søvnhygiejne, madkvalitet, begynd at dyrke sport regelmæssigt osv. Nytænkning kan forekomme på det professionelle område, tanken er opstået, at det arbejde, vi udfører, overvælder os, ikke motiverer os. Så vi begynder at skabe en vej og en plan for, hvad vi kan gøre på dette område. For nogle mennesker er det for eksempel bare et skift af virksomhed, for andre et komplet skift af branche. Det er vigtigt ikke at blive overvældet af store forandringer. For det kan tage os flere måneder eller endda år. Men bare det at være på vej til vores destination ændrer allerede vores tankegang og er nogle gange en smuk, men vanskelig rejse.

At arbejde med integration for alle har en anden dimension og afhænger af din individuelle situation, det afhænger af dine intentioner, ønsker og hvor du ønsker at være. Fra det, du ønsker at være.

Typer af psykedelisk integration

I lyset af menneskets og psykens mangfoldighed kan der identificeres flere tilbagevendende og effektive integrationsmetoder. Den er forbundet med vores sundhed, udtryk og energi. Det er dog vigtigt at huske på, at integration er en personlig sag og kan foregå på meget individuelle og forskellige måder. Vi vælger det, der tjener os bedst, og sammenligner os ikke med andre.

Psykedelisk integration – fysisk eller somatisk

I en sund krop, en sund ånd. En form for integration kan være at tage sig af sit velbefindende på et fysisk eller somatisk plan. Her er det vigtigt, at du passer på din krop. Det er værd at gå en tur, ud i skoven, løbe en tur, dyrke yoga. Det kan hjælpe med at komme af med ophobet stress eller være starten på hyppigere aktiviteter i naturen.

Psykedelisk psyko-spirituel integration

Det er en meget reflekterende proces, der fokuserer på din opfattelse af virkeligheden, om hvilken slags person du ønsker at blive? Hvem er du nu? Hvordan ser dine relationer ud? Hvilken profession skal være din vej? Er du i stand til at kombinere dit arbejde med den, du ønsker at være, i overensstemmelse med dit hjerte? Der kan være eksistentielle spørgsmål om døden og metafysik. Dit forhold til gud/universet, spiritualitet, kan komme op til overfladen. Og mange, mange andre problemer. Integration handler om at forsøge at finde disse svar. Når du finder svaret, går du i gang med at gøre det til virkelighed.

Psykedelisk – følelsesmæssig integration

I dette tilfælde arbejder vi med følelser. Vi bearbejder, vi bearbejder, vi føler. Situationer og traumer i vores liv opsamles som bomber, der placeres i vores kroppe. Nogle begivenheder behandler vi med det samme, og andre gemmer vi til senere, vi blokerer. Vi blokerer så meget, at vores kroppe og hoveder bliver syge. Nogle gange er det vrede, der er blevet holdt tilbage i årevis. Uafrystelig sorg over tabet af en elsket, der er død, eller som vi har taget afsked med. Blokeret kan være den vrede, der burde komme ud af os, når nogen grinede af os i skolen, og vi ydmygt stod og kiggede ned. Vi har et helt spektrum af menneskelige traumer og ulykker, som vi har akkumuleret i vores liv, og som former os uden nødvendigvis at være i harmoni med os. En psykedelisk oplevelse kan blive det udløsende punkt for en sådan bombe og desarmere den i et sikkert miljø med større bevidsthed. Psykedelisk integration berører også de mere behagelige følelser, såsom taknemmelighed, som vi glemmer så meget af til daglig. En dyb indsigt i os selv hjælper os med at se de smukke dele af vores personlighed, af vores liv, og giver os mulighed for at se på os selv med stor kærlighed.

Hvorfor er psykedelisk integration så vigtig?

Hvis du ikke integrerer den psykedeliske oplevelse, vil det bare være en begivenhed, og hvis du ønsker virkelige forandringer, er integration afgørende. Det er en del af psykedelisk terapi, som kan være en stor forandring for dig. Forventer langsigtet forandring – integration efter erfaring er nødvendig.

Hvordan udfører man psykedelisk integration?

Den bedste måde at gøre det på er ved at meditere, skrive dagbog, gå en tur eller dyrke sport. En terapeut eller en støttegruppe for folk med psykedeliske oplevelser kan også være en hjælp. Der bliver flere og flere steder som dette. Her er nogle anbefalinger:

Psykedelisk integration vil være den proces, der omdanner dine intentioner og konklusioner til virkelighed – pas på dig selv.

Reklame