Træk vejret
Kom i kontakt med din underbevidsthed
Jeg inviterer dig til at tage med mig på en ekstraordinær rejse, som jeg selv begyndte på i 2022.
Mit navn er Asia, jeg kan lide gravhunde, jeg er mor og partner, jeg elsker farver og natur, jeg er fri.
Breathwork kom, da jeg befandt mig i en meget svær periode, og det har fuldstændig ændret mit professionelle og private liv. Det var en så banebrydende oplevelse for mig, at det førte mig til, hvor jeg er nu. Jeg blev nemlig åndedrætscoach for at give andre mulighed for den healing, jeg selv oplevede. Jeg ville aldrig før have troet, at man gennem åndedrættet kunne opnå en forbindelse til underbevidstheden.
Denne forbindelse er så dyb, at den dristigt kan sammenlignes med psykedeliske oplevelser, der fører til heling af vores traumer og overbevisninger.
Om dagen maler jeg malerier og laver røgelse, men vejrtrækningsworkshops er blevet min mission.
Jeg hjælper folk med at finde ro og en indre stemme, der guider dem i en dyb forbindelse med underbevidstheden. Hver session giver os mulighed for at nå dybere og dybere lag, som vores sind og sjæl gemmer på.
Elemental Rhythm - arbejde med åndedrættet til elementernes rytme
Jeg underviser i åndedrætsarbejde efter en metode – Elemental Rhythm – udviklet i Toronto af Giovanni Bartolomeo. Jeg gennemførte kurset og blev en autoriseret åndedrætsfacilitator. Hans metode er baseret på kontrolleret vejrtrækning styret af rytmen i de fire elementer. Skole Elemental Rhythm er en unik klassestruktur, der kombinerer følgende elementer:
- holotropisk vejrtrækning
- åndedrætsteknikker udviklet af Wim Hof
- transformerende åndedræt
- Pranayama
- meditation
- karrosseriarbejde
- musik
Hvad åndedrætsarbejde giver dig
- aktiverer vagusnerven og reducerer stressniveauet
- skaber nye perspektiver på livet
- kan være en dybt transformerende oplevelse
- hjælper med at helbrede traumer, angst og depression
- letter selvindsigt og giver dig mulighed for at fokusere på det, der virkelig er vigtigt
- påvirker den generelle mentale og fysiske sundhed
- øger immunforsvaret
- øger indre fred og harmoni
Historien om åndedrætsarbejde
Pranayama
Åndedrætsarbejde har været kendt siden oldtiden. Den ældste lære om åndedrættet er den indiske pranayama, som kan oversættes til “udvidelse af vital energi”, kontrol over det, der er uafhængigt. Pranayama er et nøglebegreb i yoga. Åndedrættet strømmer gennem kroppen i en bølgebevægelse. Og de gensidige åndedrætsimpulser og muskelspændinger påvirker kroppens og sindets holdning. Afhængigt af længden og typen af åndedræt kan vi aktivere følelsesmæssige og helbredende processer i kroppen.
Holotropisk vejrtrækning
Den fascinerende historie om breathwork blev taget op af et par psykoterapeuter: Christina og Stanislav Grof – skaberne af begrebet transpersonlig psykologi. Stanislav Grof var en fremtrædende psykiater og pioner inden for forskning i brugen af psykedeliske stoffer (LSD) i terapeutisk praksis på et tidspunkt, hvor LSD var et officielt lægemiddel. Han praktiserede først sin videnskab i Prag og fortsatte senere sin forskning i USA på Johns Hopkins University og Maryland Psychiatric Research Centre. Han brugte psykedelika til at behandle neuroser og afhængighed og behandlede også depression hos uhelbredeligt syge kræftpatienter. De fremskridt, han gjorde ved at bruge LSD på sine patienter, opsummerede han ved at sige, at nogle få sessioner understøttet af et psykedelisk stof giver resultater, der svarer til flere års terapi, og måske endda er mere frugtbare. Desværre blev hans forskning drastisk afbrudt af en lovændring, der forbød LSD. Men hans vedholdenhed og støtten fra hans kone Christina, som allerede praktiserede åndedrætsarbejde ved at dyrke yoga, blev til udviklingen af en åndedrætsmetode, der transporterer til ændrede bevidsthedstilstande uden brug af psykoaktive stoffer. Sådan opstod holotropisk vejrtrækning – en psykoterapeutisk teknik, der aktiverer indre helingsprocesser.
Wim Hof vejrtrækning
En anden meget inspirerende person, der har gjort sig bemærket inden for åndedrætsarbejde, er Wim Hof – også kendt som “Iceman”. Hollandsk eventyrer, der kombinerer kontrolleret åndedrætsarbejde, kuldeeksponering og meditation i sin metode. Disse tre søjler gjorde det muligt for ham at bestige Kilimanjaro på to dage, kun klædt i korte shorts og støvler. Hans rekordlange isbad var på 52 minutter. Wim Hofs åndedrætspraksis forbedrer kroppens effektivitet og forbedrer helt sikkert det mentale velbefindende. Hans vejrtrækningsmetode er baseret på den buddhistiske praksis tummo.
Elemental Rhythm Breathwork - elementernes åndedræt
Et koncept skabt af Giovanni Bartolomeo. Elemental Rhythm var min første så kraftfulde oplevelse af åndedrætsarbejde. Efter min første session besluttede jeg mig for at åbne op for andre åndedrætsmetoder og deltog i forskellige workshops og skoler. Jeg har eksperimenteret med at lære indgående om åndedrætsarbejde – breathwork. Til sidst vendte jeg tilbage til Elemental Rhythm og gennemførte coachingkurset og fik min certificering(https://www.elementalrhythm.
Vejrtrækningssession
Kontakt med underbevidstheden
Gennem åndedrættet kan du gå på opdagelse i din indre virkelighed, bryde igennem mange blokeringer og forbinde dig med dit hjertes stemme.
Åndedrætsworkshop i en cirkel
Som åndedrætscoach støtter jeg selvudviklingsprojekter for virksomheder og spirituelle kredse. Med et åbent hjerte inviterer jeg dig til at tage med mig på denne rejse....
Live trommelyde
Trommerytmer ledsager ofte cirkelaktiviteter. Musik, der spilles live, supplerer energistrømmen på smukkeste vis.
Online undervisning i vejrtrækning
Jeg underviser også i vejrtrækning på nettet. Jeg oplevede selv et af mit livs største gennembrud, mens jeg lå på min seng med min computer åben under sådanne aktiviteter.
Hvorfor virker åndedrætsarbejde?
Når man arbejder med dyb vejrtrækning frigives endorfiner, som er naturlige smertestillende midler, og andre kemikalier kommer ind i blodet. Spektret af oplevelser kan variere meget, afhængigt af vores individualitet, intention og forberedelse til sessionen. Når vi arbejder med breath skifter vores hjerne fra alfa- til beta- og endda til theta-bølger. Det er et rum, der giver adgang til underbevidstheden og gør det muligt for at vende tilbage til de dybeste erindringer, følelsesmæssige ar og begivenheder, der har påvirket vores nervesystem. Uddybet vejrtrækning stimulerer vagusnerven – den længste nerve i menneskekroppen, der strækker sig fra hjernestammen til maven. Stimulering af vagusnerven har en afstressende og regenererende effekt på hele kroppen.
Deltag i den næste session!
Giv dig selv plads til indre indsigt
Alt, hvad du behøver, er:
- behageligt, ikke-begrænsende tøj
- måtte
- tæppe til at dække sig med (under sessionen er der kraftige stigninger i kropstemperaturen)
- vand
- klude
- bind for øjnene eller en slags tørklæde, T-shirt (øjne med bind for øjnene er en vigtig del af processen)
Stationære værksteder
Forhør dig om dato og sted for den næste workshop kontakt@psychodelicroom.pl
Online workshops
Vi vil snart annoncere den næste planlagte dato.
Åndedrætssession som gave
Kender du nogen, der ville have gavn af åndedrætsarbejde? Du kan bruge gavekortet til en hvilken som helst service: en personlig eller online event.
Har du lyst til at spørge om noget?
Hvis du stadig er ubeslutsom eller har spørgsmål, svarer jeg gerne 🙂 Skriv frimodigt til kontakt@psychodelicroom.pl
Partnere
Kontraindikationer
En vejrtrækningssession er sikker for de fleste mennesker og påvirker kroppen, sindstilstanden og følelserne betydeligt. Der skal dog tages højde for særlige tilfælde, hvor det måske ikke er tilrådeligt. Der er visse omstændigheder, hvor visse vejrtrækningsøvelser bør undgås. Det er vigtigt, at du konsulterer din specialist, før du deltager i en workshop, især hvis følgende beskrivelse gælder for dig:
- Kardiovaskulære sygdomme. Folk med sygdomme som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller slagtilfælde bør helt sikkert konsultere deres læge om at deltage i vejrtrækningsøvelser. Nogle elementer af vejrtrækningsteknikker kan føre til en stigning i hjertefrekvensen, hvilket kan være farligt med forhøjet blodtryk.
- Luftvejssygdomme, såsom astma, kroniske lungesygdomme, f.eks. KOL. De, der lider af disse tilstande, bør også konsultere en medicinsk specialist for at deltage i øvelserne, da de anvendte vejrtrækningsteknikker kan føre til lidelser og lægge yderligere pres på åndedrætssystemet.
- Selvom vejrtrækningsteknikker kan være gavnlige for gravide kvinders velbefindende, bør de udvise ekstrem forsigtighed og ikke udføre øvelser, der involverer tung vejrtrækning eller tilbageholdt åndedræt. Konsultation med en specialist og eventuel ændring af vejrtrækningsplanen anbefales for at sikre den kommende mors og barnets sikkerhed.
- Folk, der har gennemgået en operation for nylig, bør afholde sig fra at deltage i åndedrætsundervisning, indtil de er kommet sig helt, da åndedrættet kan forårsage spændinger i kroppen og påvirke sårhelingsprocessen.
- Determinanter med et psykologisk grundlag. Patienter med psykiatriske lidelser, såsom skizofreni, bipolar affektiv sindslidelse, psykose og alvorlige angstlidelser, bør især konsultere deres psykiater om deltagelse i workshoppen, da åndedrætsarbejde kan udløse stærke følelsesmæssige tilstande og potentielt forværre deres tilstand.
- Personer med lidelser som epilepsi, krampeanfald, diabetes, lever- og nyresygdomme bør også konsultere deres speciallæge for ikke at forværre deres tilstand.
- Hvis du er i tvivl om din deltagelse i et åndedrætshold, skal du søge råd hos en kvalificeret sundhedsperson. Hvert tilfælde er individuelt, og det er værd at se, om åndedrætsarbejde er en god og rigtig vej for dig i harmoni med din krop, disposition og vil gavne dit velbefindende.
