Kas yra psichodelinė integracija?

Psichodelinė integracija šiuo metu yra klestinti sritis, skirta padėti patirti patirtį pavartojus psichodelikų. Kodėl? Kadangi psichodelikai yra galingas įrankis ir norint palengvinti ilgalaikius pokyčius bei įpročius, verta labiau atsigręžti į integraciją ir netgi pasitelkti psichoterapeutų, kurie gali padėti ją sujungti, žinias. Integracija yra svarbiausias viso transformacijos proceso elementas, ji yra ilgalaikės saviugdos esmė. Tai gilus darbas su savimi, kuris prasideda nuo nusileidimo momento ir gali trukti kelias dienas, mėnesius, metus ar net tapti viso gyvenimo keliu.

Freepik nuotrauka

Kas yra psichodelinė integracija?

Psichodelinė integracija grindžiama suvokimo, emocijų ir požiūrio stebėjimu psichodelinės patirties (kelionės) metu, o vėliau jų apdorojimu ir pritaikymu kasdieniame gyvenime. Pati sąvoka „integracija” reiškia „dalių sujungimą į visumą”. Tai yra savotiškas to, kas mus pasiekė, perdirbimas ir gilus supratimas. Tai sunkių emocijų ar su jomis susijusių situacijų išsiskleidimas. Kontekstas gali būti labai platus. Tai taškų sujungimas minčių žemėlapyje. Po interpretacijos etapo ateina metas sudaryti veiksmų planą, kad mūsų ketinimai ir tai, kas įvyko sesijos metu, nenueitų perniek. Svarbu, kad atėjusios vertybės visam laikui įsiskverbtų į mūsų gyvenimą ir sukeltų ilgalaikius naudingus pokyčius, kad gerovė būtų nuolatinis mus lydintis potencialas.

Psichodelikų integravimo procesas gali būti nelengvas, nes stimulų kiekis ir patirties intensyvumas gali smarkiai sujaukti mūsų galvas. Kartais būna, kad negalime padaryti aiškių konkrečių išvadų; jos ateina laikui bėgant. Kartais tik pašalinis žmogus gali mus į juos nukreipti. Kartais jų būna tiek daug, kad turime nustatyti prioritetus vieną po kito, nes tiesiog neįmanoma visko įgyvendinti iš karto. Taip pat būna atvejų, kai pokyčiai vyksta ilgą laiką, nes, pavyzdžiui, turime prisiimti atsakomybę už savo klaidas, laikytis savo tiesos arba užmegzti ryšį su tomis savasties dalimis, kurias kažkada atmetėme, giliai slėpėme. Tik atlikę suverenią savo veiksmų ir emocijų analizę galime ramiai ir tvirtai remtis savo tolesne egzistencija.

Psichodelinė integracija gali būti lengva, bet gali būti ir gana dramatiška, nes pokyčiai gali būti sukrečiantys. Gali pasikeisti mūsų ankstesnės paradigmos, pasaulio, kitų žmonių, savęs suvokimas, į paviršių gali iškilti iki šiol slėpti troškimai ar tikslai. Dideli pokyčiai dažniausiai būna sunkūs, tačiau dirbdami prie jų galėsite patogiau gyventi harmonijoje su savimi ir pasauliu.

Psichologinės integracijos pavyzdžiai.

Po psichodelinės patirties ateina apmąstymai apie, pavyzdžiui, santykių apleidimą. Taigi galbūt verta kam nors paskambinti arba susitikti, kad galėtumėte atvirai pasikalbėti. Kitas pavyzdys būtų rūpinimasis savo sveikata, todėl turime sutelkti dėmesį į sveikus įpročius. Pasirūpinkite miego higiena, maisto kokybe, pradėkite reguliariai sportuoti ir t. t. Permąstymas gali įvykti profesinėje srityje, kyla mintis, kad darbas, kurį atliekame, mus pervargina, nemotyvuoja. Taigi pradedame kurti kelią ir planą, ką galime nuveikti šioje srityje. Vieniems žmonėms užtenka pakeisti įmonę, kitiems – visiškai pakeisti pramonės šaką. Svarbu, kad dideli pokyčiai jūsų neužvaldytų. Nes tai gali užtrukti kelis mėnesius ar net metus. Tačiau jau vien pakeliui į kelionės tikslą mūsų mąstymas pasikeičia ir kartais tai būna graži, nors ir sunki kelionė.

Darbas su integracija kiekvienam turi skirtingą dimensiją ir priklauso nuo jūsų individualios situacijos, nuo jūsų ketinimų, norų ir nuo to, kur norite būti. Nuo to, kuo norite būti.

Psichodelinės integracijos tipai

Atsižvelgiant į žmogaus ir jo psichikos įvairovę, galima išskirti kelis pasikartojančius ir veiksmingus integracijos metodus. Jis susijęs su mūsų sveikata, saviraiška ir energija. Tačiau svarbu nepamiršti, kad integracija yra asmeninis reikalas ir gali vykti labai individualiai ir skirtingai. Mes renkamės tai, kas mums labiausiai tinka, ir nelyginame savęs su kitais.

Psichodelinė integracija – fizinė arba somatinė

Sveikame kūne – sveika dvasia. Viena iš integracijos formų gali būti rūpinimasis savo fizine ar somatine gerove. Čia svarbiausia rūpintis savo kūnu. Verta išeiti pasivaikščioti į mišką, pabėgioti, užsiimti joga. Tai gali padėti atsikratyti susikaupusio streso arba tapti pradžia dažnesnei veiklai gamtoje.

Psichodelinė psichodvasinė integracija

Tai labai apmąstymų procesas, orientuotas į jūsų realybės suvokimą, į tai, kokiu žmogumi norite tapti? Kas jūs esate dabar? Kaip atrodo jūsų santykiai? Kokia profesija turėtų būti jūsų kelias? Ar sugebate derinti darbą su tuo, kuo norite būti pagal savo širdį? Gali kilti egzistencinių klausimų apie mirtį, metafiziką. Į paviršių gali iškilti jūsų santykis su dievu/visata, dvasingumas. Ir daugybė kitų klausimų. Integracija – tai bandymas rasti šiuos atsakymus. Kai rasite atsakymą, imkitės veiksmų, kad jį įgyvendintumėte.

Psichodelinis – emocinė integracija

Šiuo atveju dirbame su emocijomis. Mes apdorojame, apdorojame, jaučiame. Situacijos ir traumos mūsų gyvenime kaupiasi tarsi bombos, padėtos mūsų kūnuose. Kai kuriuos įvykius apdorojame iš karto, o kai kuriuos paliekame vėlesniam laikui, blokuojame. Blokuojame taip, kad mūsų kūnai ir galvos serga. Kartais pyktis užgniaužiamas daugelį metų. Nepraeinantis gedulas dėl mylimo žmogaus, kuris mirė arba su kuriuo išsiskyrėme, netekties. Užblokuotas gali būti pyktis, kuris turėtų išsiveržti iš mūsų, kai mokykloje iš mūsų juokėsi, o mes nuolankiai stovėjome ir žiūrėjome žemyn. Turime visą spektrą žmogiškųjų traumų ir nelaimių, kurias sukaupėme per savo gyvenimą ir kurios mus formuoja, nebūtinai su mumis derindamosi. Psichodelinė patirtis gali tapti tokios bombos paleidimo tašku ir ją nukenksminti saugioje aplinkoje su didesniu sąmoningumu. Psichodelinė integracija taip pat susijusi su malonesnėmis emocijomis, pavyzdžiui, dėkingumu, kurias kasdien pamirštame. Gilus žvilgsnis į save padeda mums pamatyti gražiąsias savo asmenybės, savo gyvenimo dalis ir leidžia į save žvelgti su didele meile.

Kodėl psichodelinė integracija tokia svarbi?

Jei neintegruosite psichodelinės patirties, tai bus tik įvykis, o jei norite realių pokyčių gyvenime, integracija yra būtina. Tai psichodelinės terapijos sudedamoji dalis, kuri gali jus labai pakeisti. Tikėtis ilgalaikių pokyčių – būtina integracija po patirties.

Kaip atlikti psichodelinę integraciją?

Geriausias būdas tai padaryti – medituoti, rašyti dienoraštį, eiti pasivaikščioti ar sportuoti. Taip pat gali būti naudinga kreiptis į psichoterapeutą arba psichodelinės patirties turinčių žmonių paramos grupę. Tokių vietų daugėja. Štai keletas rekomendacijų:

Psichodelinė integracija bus procesas, kuris jūsų ketinimus ir išvadas pavers realybe – pasirūpinkite savimi.

Reklama