Das klingt ziemlich abstrakt, aber es ist eine Tatsache. Breathwork ist eine Methode der Arbeit mit dem Atem, die eine ähnliche Erfahrung hervorruft wie die nach der Einnahme psychoaktiver Substanzen. Das Atmen kann das Bewusstsein verändern und den Zugang zur Selbstheilung öffnen. In den letzten Jahren sind viele Schulen der Atmung entstanden, aber ihr Ursprung ist das uralte Pranayama. Diese Technik hat ihren Ursprung in Indien und ist eine Praxis, die sich positiv auf den Geist und den Körper auswirkt. Kann der Atem eine transformative Erfahrung sein? Kann er zu einem anderen Zustand des Bewusstseins führen?
Was bietet die Atemarbeit?
Die Kontrolle des Atems ist Teil des Yoga. Seine Rhythmik, seine Verlangsamung, soll das Wohlbefinden verbessern und auch das Bewusstsein durchdringen. „Prana“, oder Lebensenergie, und „Yama“ – Ausdehnung. Bewusstes Atmen kann, je nach Bedarf, unseren Geist beruhigen oder mobilisieren. Regelmäßiges Üben von Pranayama wird mit Sicherheit den Stresspegel in unserem Leben senken, Bluthochdruck reduzieren, Depressionen und Ängste lindern. Es wird sich positiv auf die Qualität des Schlafes auswirken und unsere starke Willenskraft stärken. Aber das ist nur der Anfang…
Was hat LSD mit Atmen zu tun?
Als Albert Hofmann die LSD-Säure erfand, wurden ihre Eigenschaften in der Psychiatrie genutzt. LSD war ein Medikament, das bei einer Vielzahl von psychischen Störungen helfen sollte. Es wurde in der ganzen Welt in Forschungszentren, wissenschaftlichen Instituten, Universitäten und Krankenhäusern verteilt. Psychiater waren begierig darauf, es in ihre Forschung einzubeziehen, und die Ergebnisse bei den Patienten waren vielversprechend, sogar bahnbrechend. Ein Arzt, der großes Potenzial in LSD sah, war Stanislav Grof. Er begann mit seinen Forschungen noch in Prag am Institut für Psychiatrie. Seine Karriere zu diesem Thema entwickelte sich sehr schnell und er zog in die Vereinigten Staaten, wo er seine Experimente an der Johns Hopkins University School of Medicine und später am Esalen Institute in Big Sur, Kalifornien, fortsetzte.
Leider wurde der Enthusiasmus von Wissenschaftlern und Ärzten durch die Abschaffung der legalen Verwendung von LSD in den frühen 1970er Jahren unterbrochen. Grof gab jedoch nicht auf. Er und seine Frau Christina entwickelten eine neue Methode der Arbeit mit dem Geist. Da er gezwungen war, auf Psychedelika zu verzichten, führte er die Atmung – die Atemarbeit – in die Therapie ein. Seine Methode, die er holotropes Atmen nannte, kombinierte eine beschleunigte Atemtechnik, evokative Musik, Körperarbeit und Mandala-Zeichnen. Diese Zusammenstellung, die veränderte Bewusstseinszustände (psychedelisch) auslöste, ermöglichte es ihm, seine Patienten weiter zu behandeln.
Stanislaw Grof ist einer der Begründer der transpersonalen Psychologie. Er leistete einen großen Beitrag zur Erforschung der Nutzung veränderter Bewusstseinszustände zur psychologischen Heilung. Er hinterließ ein bemerkenswertes Vermächtnis und Inspiration für die Arbeit über den menschlichen Geist.
Methoden der Atemarbeit
Atemarbeit ist jede Form der kontrollierten Atemübung. Die meisten Methoden basieren auf einer erhöhten Sauerstoffversorgung des Körpers, was wiederum zu einer veränderten Wahrnehmung führen kann. Zu den Vorteilen der Atemarbeit gehören die Verbesserung der Lebensenergie, die Heilung von Traumata und Ängsten, die Bewältigung einer dramatischen Vergangenheit, die Heilung von Abhängigkeiten, die Verbesserung des Selbstwertgefühls oder sogar eine transzendentale Erfahrung. Lama Rinpoche Tulku Thubten sagte über eine der Atemtechniken: „Sie haben die Kraft, einen Menschen auf vielen Ebenen direkt zur Befreiung zu führen. Man könnte sie als eine Abkürzung zur Erleuchtung bezeichnen.“
Holotropes Atmen
Der Name leitet sich von den griechischen Wörtern holos, was ‚ganz‘ bedeutet, und trepein, was ’sich hinbewegen‘ bedeutet, ab. Diese Technik wurde von dem bereits erwähnten Stanislav Grof entwickelt. Die Methode nutzt das bekannte Phänomen der Hyperventilation. Die erhöhte Menge an Sauerstoff im Blut verändert dessen chemische Zusammensetzung und beeinflusst die Arbeit des Gehirns, was zu veränderten Bewusstseinszuständen führt. Die Praxis findet in einer Gruppe statt, einem Dutzend oder sogar mehreren Dutzend Menschen. Die Teilnehmer werden in Paaren zusammengeführt und übernehmen die Rollen des „Atmers“ und des „Sitzenden“. Die Sitzung des ‚Atmers‘ dauert 3 Stunden, der ‚Betreuer‘ begleitet ihn während dieser Zeit durch den Prozess. Seine Aufgabe ist es, Wasser zu geben, das Kissen zu korrigieren, eine Decke zu geben, zu beobachten und eventuell den Betreuer zu rufen, falls nötig. Nach dieser Zeit findet ein Wechsel statt und der ‚Betreuer‘ wird zum ‚Responder‘. Beaufsichtigt wird das Ganze von einem qualifizierten Betreuer, d.h. einer Person, die in Atemtherapie ausgebildet ist. Der Facilitator beginnt seine Arbeit schon vor der Atemsitzung, indem er die erste Übung anleitet. Während der Sitzung sorgt er für die Sicherheit der Teilnehmer und nach dem Prozess hält er den Raum während der Diskussion. Die Atemsitzung findet in einem abgedunkelten Raum statt. Die „atmende“ Person liegt mit geschlossenen Augen auf einer Matte und beginnt sehr tief und schnell zu atmen und zu hyperventilieren. Der Prozess wird durch laute, rhythmische und emotionsgeladene Musik untermalt. Wenn Sie sich fragen, warum die Teilnehmer zu zweit sein müssen und warum sie in die Rolle des ‚Kümmerers‘ schlüpfen, antworte ich Ihnen aus eigener Erfahrung: Ein stiller Zeuge des Prozesses eines anderen zu sein, kann eine größere Lektion sein als Ihr eigener Atemvorgang. Aber um es ganz zu verstehen, lohnt es sich, die Technik auszuprobieren. Mit der Hand auf dem Herzen kann ich Ihnen Tom Kwiecinski empfehlen, der die Grof-Schule absolviert hat und Workshops in der ganzen Welt veranstaltet.
Elementarer Rhythmus atmen
Die Atemarbeit nach dieser Methode mag in Europa noch nicht sehr populär sein, aber ich setze sie an die zweite Stelle, weil sie mir am nächsten ist. Hier habe ich mein Abenteuer mit der Atmung begonnen, Elemental hat mir die meisten Einsichten vermittelt. Als ich mehr über die Möglichkeiten erfuhr, die die Atmung bietet, probierte ich viele andere Techniken aus, ich war sehr neugierig auf dieses Thema. Schließlich kehrte ich zur Quelle zurück, und das ist eben Elemental Rhythm. Schließlich beschloss ich, einen Kurs für Moderatoren zu machen und das, was ich selbst gelernt hatte, mit anderen zu teilen. Die Methode kombiniert verschiedene Techniken: Pranayama, holotropes Atmen, transformatorisches Atmen, Wim Hof Atmung, Meditation, Musik und Körperarbeit. Diese Zusammenstellung macht den Prozess für mich komplett. Der Workshop beginnt mit Meditation und Körperarbeit. Danach folgt eine Atemsitzung, die von den vier Elementen geleitet wird, gefolgt von Meditation und Integration der Erfahrung. Der Begründer dieser Atemarbeit ist Giovanni Bartolomeo, der seine Schule in Costa Rica gegründet hat. Ein inspirierender Mann, der sich von seinen Mentoren inspirieren ließ, um seine eigene Technik zu entwickeln, die therapeutische Formen mit Schamanismus verbindet. Wenn Sie mehr erfahren oder an einer Sitzung mit mir teilnehmen möchten, lade ich Sie hier ein.
Transformatorisches Atmen
Transformational Breathing ist eine Atemarbeit, die zu sehr tiefgreifenden Veränderungen im Leben eines Menschen führen kann. Die Methode basiert auf Techniken, die sich die Schwingungsenergie zunutze machen, die beim Atmen erzeugt wird. Indem wir größere Mengen höher schwingenden Sauerstoffs in zuvor verschlossene Bereiche unseres Atmungssystems einatmen, öffnen wir den Zugang zu niedrigeren Schwingungsmustern (wie Traumata, Emotionen oder körperliche Krankheiten). Das universelle Gesetz der Schwingung besagt, dass wenn zwei Dinge, die mit unterschiedlichen Frequenzen schwingen, aufeinander treffen, die niedrigere Schwingung automatisch ansteigt und sich der höheren anpasst. Dieser Prozess führt dazu, dass wir uns nach einer Atemsitzung leichter fühlen und auf eine positivere Energie eingestimmt sind. Wir können uns ruhig und erfüllt fühlen und eine höhere Bewusstseinsebene erreichen. Je nach der Ebene, auf der wir atmen, wirkt sich das transformatorische Atmen auf unsere körperlichen, geistigen und unterbewussten Gefühle aus oder kann zu mystischen Erfahrungen führen.
Die Atmung von Wim Hof
Wim wurde als Rekordhalter darin berühmt, seinen Körper der Kälte auszusetzen. Er war derjenige, der den Kilimanjaro nur in Kittel und Stiefeln bezwang. Indem er seinen Körper vollständig durch die Atmung kontrolliert, ist er in der Lage, extremen Temperaturbedingungen zu widerstehen. Inspiriert durch buddhistische Meditation wurde er zum ‚Ice Man‘ und brach einen Rekord nach dem anderen. Wim und seine Studenten nehmen gerne an Experimenten von Wissenschaftlern teil, die die Flexibilität des vom Geist abhängigen menschlichen Körpers bestätigen und regelmäßig die Grenzen der menschlichen Ausdauer austesten. Interessanterweise lebt der Niederländer derzeit in Polen in Przesieka und hat dort sein Ausbildungszentrum.
Was ist psychedelisches Atmen?
Fasst man die Methodik aller Techniken zusammen, so kann man sagen, dass die Atemarbeit (Breathwork) dem Ausübenden einen sicheren Raum bietet, in dem er sich seinen tiefsten Ängsten und Emotionen stellen kann. Dies ist die wichtigste Verbindung zwischen Atemarbeit und Psychedelika. Beide sind in der Lage, die Tür zu unserem Unterbewusstsein zu öffnen. Der therapeutische Einsatz von Psychedelika und Atemtechniken kann die gleiche Wirkung haben. Das Atmen kann zu Visionen oder sogar Fraktalen führen, sicherlich weniger intensiv als bei Psilocybin-Pilzen oder anderen Psychedelika, aber die Erfahrung auf emotionaler Ebene kann getrost vergleichbar sein. Die gemachten Prozesse haben nachhaltige Auswirkungen und die Heilung von Traumata, Ängsten ist genauso möglich wie nach dem Gebrauch von psychoaktiven Substanzen. Empfehle ich Atemarbeit – JA! Ich habe es selbst gemacht und wende es regelmäßig an, wenn ich einen Einblick in mich selbst brauche, etwas zu verarbeiten habe oder einfach ein inneres Bedürfnis verspüre. Es ist jedes Mal anders, ich entdecke neue Dinge. Und obwohl ich selbst Atem-Workshops leite, empfehle ich Ihnen, die verschiedenen Techniken auszuprobieren und zu spüren, welche am besten zu Ihnen passt. Welche Methode ist die effektivste? Ja, welche Methode für Sie am besten geeignet ist. Es ist wichtig, dass Sie sich in die Hände von jemandem begeben, der dafür qualifiziert ist und bei dem Sie intuitiv das Gefühl haben, dass dieser Mensch ein sicherer Hafen für Sie sein wird.
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Der Inhalt der Website psychodelicroom.co.uk hat einen Bildungs- und Forschungscharakter und ist der Ausdruck einer Reihe von Meinungen, die mit Vorsicht zu genießen sind. Wir ermutigen nicht, ja raten sogar davon ab, irgendwelche Mittel zur Beeinflussung des Bewusstseins zu verwenden, die sowohl heilen als auch großen Schaden anrichten können. Insbesondere raten wir vom Anbau von Pilzen aus Growkits in Ländern ab, in denen dies illegal ist – min. Insbesondere raten wir davon ab, Pilze aus Growkits in Ländern zu züchten, in denen dies illegal ist – wie z.B. in Polen -, da dies zu einer strafrechtlichen Haftung führen kann. Wir empfehlen Ihnen, die bei uns gekauften Growkits 72 Stunden nach Erhalt zu entsorgen.
Fußnoten:
https://en.wikipedia.org/wiki/Stanislav_Grof
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677109/
https://doubleblindmag.com/breathwork/
https://hub.jhu.edu/magazine/2021/fall/holotropic-breathwork-ptsd-therapy/
https://przekroj.org/swiat-ludzie/wystarczy-oddychac/
https://www.transformationalbreath.com/blog/what-is-transformational-breath
