Det lyder ret abstrakt, men det er et faktum. Breathwork er en metode til åndedrætsarbejde, som fremkalder en oplevelse, der ligner den, man får efter indtagelse af psykoaktive stoffer. Åndedrættet kan transformere bevidstheden og give adgang til selvhelbredelse. Der er opstået mange åndedrætsskoler i de senere år, men deres oprindelse er den gamle pranayama. Denne teknik har sin oprindelse i Indien og er en praksis, der påvirker krop og sind positivt. Kan åndedrættet være en transformerende oplevelse? Kan det føre til en anden bevidsthedstilstand?
Hvad tilbyder åndedrætsarbejde?
At kontrollere åndedrættet er en del af yoga. Dets rytmik, dets opbremsning, har til formål at forbedre velværet og også at trænge ind i bevidstheden. “Prana”, eller vital energi, og “yama” – ekspansion. Bevidst vejrtrækning kan, afhængigt af behovet, berolige eller mobilisere vores sind. Regelmæssig udøvelse af pranayama vil helt sikkert sænke stressniveauet i vores liv, reducere forhøjet blodtryk, lindre depression og angst. Det vil påvirke søvnkvaliteten positivt og styrke vores stærke viljestyrke. Men dette er kun begyndelsen…
Hvad har LSD med vejrtrækning at gøre?
Da Albert Hofmann opfandt LSD-syre, blev dens egenskaber brugt i psykiatrien. LSD var et lægemiddel, der hjalp mod en række psykiske lidelser. Det blev distribueret over hele verden til forskningscentre, videnskabelige institutter, universiteter og hospitaler. Psykiatere var ivrige efter at inddrage det i deres forskning, og patientresultaterne var lovende, endda banebrydende. En af de læger, der så et stort potentiale i LSD, var Stanislav Grof. Han startede sin forskning, mens han stadig var i Prag på det psykiatriske institut. Hans karriere inden for emnet udviklede sig meget hurtigt, og han flyttede til USA, hvor han fortsatte sine eksperimenter på Johns Hopkins University School of Medicine og senere på Esalen Institute i Big Sur, Californien.
Desværre satte afskaffelsen af den lovlige brug af LSD i begyndelsen af 1970’erne en stopper for forskernes og lægernes begejstring. Grof gav dog ikke op, han og hans kone Christina udviklede en ny metode til at arbejde med sindet. Tvunget til at eliminere psykedeliske stoffer indførte han vejrtrækning – breathwork – i terapien. Hans metode, kaldet holotropisk vejrtrækning, kombinerede accelereret vejrtrækningsteknik, stemningsfuld musik, kropsarbejde og mandala-tegning. Denne sammensætning, som udløste ændrede bevidsthedstilstande (psykedeliske), gjorde det muligt for ham at fortsætte med at behandle patienter.
Stanislaw Grof er en af grundlæggerne af den transpersonlige psykologi. Han bidrog i høj grad til forskningen i brugen af ændrede bevidsthedstilstande til psykologisk helbredelse. Han efterlod sig en ekstraordinær arv og inspiration til arbejdet med det menneskelige sind.
Metoder til åndedrætsarbejde
Åndedrætsarbejde er enhver form for kontrolleret vejrtrækning. De fleste metoder er baseret på øget iltning af kroppen, hvilket igen kan føre til et skift i opfattelsen. Fordelene ved åndedrætsarbejde omfatter forbedring af vitale energiniveauer, helbredelse af traumer og frygt, afklaring af en dramatisk fortid, helbredelse af afhængighed, forbedring af selvværd eller endda en transcendental oplevelse. Lama Rinpoche Tulku Thubten sagde om en af vejrtrækningsteknikkerne: “De har kraften til at få en person til direkte at opleve befrielse på mange niveauer. Man kan kalde det en genvej til oplysning.”
Holotropisk vejrtrækning
Den har fået sit navn fra de græske ord holos, som betyder ‘hel’ og trepein, som betyder ‘at bevæge sig mod’. Denne teknik blev udviklet af førnævnte Stanislav Grof. Metoden bruger det velkendte fænomen hyperventilation. Den øgede mængde ilt i blodet ændrer dets kemiske sammensætning og påvirker hjernens arbejde, hvilket fører til ændrede bevidsthedstilstande. Øvelsen foregår i en gruppe, et dusin eller endda flere dusin mennesker. Deltagerne bliver sat sammen i par og påtager sig rollerne som “ånder” og “sidder”. “Åndedrætsværtens” session varer 3 timer, og “plejeren” ledsager ham/hende gennem processen. Hans eller hendes opgave er at give vand, rette på puden, give et tæppe, observere og eventuelt tilkalde facilitatoren, hvis det er nødvendigt. Efter denne tid sker der et skift, og “plejeren” bliver til “respondenten”. Det hele overvåges af en kvalificeret facilitator, dvs. en person, der er uddannet i respiratorisk terapi. Facilitatoren begynder sit arbejde allerede før vejrtrækningssessionen ved at lede den indledende øvelse. Under sessionen sørger han for deltagernes sikkerhed, og efter processen holder han pladsen under diskussionen. Vejrtrækningssessionen finder sted i et mørkt rum, den person, der “trækker vejret”, ligger på en måtte med lukkede øjne og begynder at trække vejret meget dybt og hurtigt og hyperventilere. Processen suppleres af høj musik, rytmisk og fyldt med følelser. Hvis du undrer dig over, hvorfor deltagerne skal være i par, og hvorfor de indtager rollen som “omsorgspersoner”, vil jeg svare ud fra min egen erfaring – at være et tavst vidne til en andens proces kan være en større lektie end din egen vejrtrækningsproces. Men for at forstå det fuldt ud er det værd at prøve teknikken. Med hånden på hjertet kan jeg anbefale Tom Kwiecinski, som er uddannet fra Grofs skole og afholder workshops over hele verden.
Åndedræt – elementær rytme
Åndedrætsarbejde med denne metode er måske ikke så populært i Europa endnu, men jeg sætter det på andenpladsen, fordi det er tættest på mig. Det var her, jeg startede mit eventyr med vejrtrækning, og Elemental gav mig mest indsigt. Efterhånden som jeg lærte mere om vejrtrækningens muligheder, prøvede jeg mange andre teknikker, for jeg var meget nysgerrig på emnet. Til sidst gik jeg tilbage til kilden, som netop er Elemental Rhythm. Til sidst besluttede jeg mig for at lave et facilitatorkursus og dele med andre, hvad jeg selv havde fået. Metoden kombinerer flere teknikker: pranayama, holotropisk vejrtrækning, transformationsvejrtrækning, Wim Hof-vejrtrækning, meditation, musik og kropsarbejde. Denne sammensætning gør processen komplet for mig. Workshoppen begynder med meditation og kropsarbejde. Dette efterfølges af en vejrtrækningssession guidet af de fire elementer, efterfulgt af meditation og integration af oplevelsen. Ophavsmanden til dette åndedrætsarbejde er Giovanni Bartolomeo, som grundlagde sin skole i Costa Rica. En inspirerende mand, som trak på sine mentorer for at skabe sin egen teknik, der kombinerer terapeutiske former med shamanisme. Hvis du gerne vil vide mere eller deltage i en session med mig, kan du læse mere her.
Transformativ vejrtrækning
Transformational Breathing er åndedrætsarbejde, der kan føre til meget dybtgående forandringer i en persons liv. Metoden er baseret på teknikker, der udnytter den vibrationsenergi, der skabes under vejrtrækningen. Ved at indånde større mængder ilt med højere vibrationer i tidligere lukkede områder af vores åndedrætssystem åbner vi adgang til mønstre med lavere vibrationer (som f.eks. traumer, følelser eller fysiske sygdomme). Den universelle lov om vibrationer siger, at hvis to ting, der vibrerer på forskellige frekvenser, mødes, vil den lavere vibration automatisk stige og matche den højere. Denne proces får os til at føle os lettere efter en vejrtrækningssession, afstemt efter en mere positiv energi. Vi kan føle os rolige, tilfredse og nå et højere bevidsthedsniveau. Afhængigt af det niveau, vi trækker vejret på, påvirker den transformerende vejrtrækning vores fysiske, mentale og underbevidste følelser eller kan føre til mystiske oplevelser.
Wim Hofs vejrtrækning
Wim blev berømt som rekordholder i at udsætte sin krop for kulde. Det var ham, der besteg Kilimanjaro kun iført kittel og støvler. Ved at kontrollere sin krop fuldstændigt gennem vejrtrækning er han i stand til at modstå ekstreme temperaturforhold. Han blev inspireret af buddhistisk meditation og blev “Ismanden”, der slog den ene rekord efter den anden. Wim og hans studerende er ivrige efter at deltage i eksperimenter udført af forskere, der bekræfter fleksibiliteten i den bevidsthedsafhængige menneskekrop og regelmæssigt skubber til grænserne for menneskelig udholdenhed. Interessant nok bor hollænderen i øjeblikket i Polen i Przesieka og har sit uddannelsescenter der.
Hvad er psykedelisk vejrtrækning?
Hvis man opsummerer metodologien i alle teknikkerne, kan man sige, at åndedrætsarbejde (breathwork) giver et sikkert rum, hvor udøveren kan se sin dybeste frygt og sine følelser i øjnene. Dette er den vigtigste forbindelse mellem åndedrætsarbejde og psykedelika. Begge er i stand til at åbne døren til vores underbevidsthed. Den terapeutiske brug af psykedeliske stoffer og åndedrætsteknikker kan have de samme effekter. Vejrtrækning kan føre til visioner eller endda fraktaler, helt sikkert mindre intense end på psilocybinsvampe eller andre psykedeliske stoffer, men oplevelsen på et følelsesmæssigt niveau kan med sikkerhed sammenlignes. Processerne har varige virkninger, og heling af traumer og frygt er lige så mulig som efter brug af psykoaktive stoffer. Anbefaler jeg åndedrætsarbejde – JA! Jeg har selv prøvet det og bruger det regelmæssigt, når jeg har brug for indsigt i mig selv, har noget at bearbejde eller bare føler et indre behov. Det er forskelligt hver gang, jeg opdager nye ting. Og selv om jeg selv afholder åndedrætsworkshops, vil jeg anbefale dig at afprøve forskellige teknikker og mærke efter, hvilken der passer dig bedst. Hvilken metode er den mest effektive? Ja, hvilken der virker for dig. Det er vigtigt at lægge sig i hænderne på en person, der er kvalificeret til at gøre dette, og som du intuitivt føler vil være en sikker havn for dig i processen.
Reklame
Indholdet på hjemmesiden psychodelicroom.co.uk er af uddannelses- og forskningsmæssig karakter og er udtryk for en række holdninger, som der bør udvises forsigtighed over for. Vi opfordrer ikke til, ja, vi fraråder brugen af nogen form for bevidsthedspåvirkning, som både kan helbrede og gøre stor skade. Vi fraråder især dyrkning af svampe fra growkits i lande, hvor det er ulovligt – min. i Polen – fordi det indebærer strafansvar. Vi anbefaler, at growkits købt hos os bortskaffes 72 timer efter modtagelsen.
Fodnoter:
https://en.wikipedia.org/wiki/Stanislav_Grof
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677109/
https://doubleblindmag.com/breathwork/
https://hub.jhu.edu/magazine/2021/fall/holotropic-breathwork-ptsd-therapy/
https://przekroj.org/swiat-ludzie/wystarczy-oddychac/
https://www.transformationalbreath.com/blog/what-is-transformational-breath
